5 เหตุผลที่ควรพิจารณาน้ำมันปลาเป็นตัวช่วยถ่วงน้ำหนักตัวใหม่

5 เหตุผลที่ควรพิจารณาน้ำมันปลาเป็นตัวช่วยถ่วงน้ำหนักตัวใหม่

5 เหตุผลที่ควรพิจารณาน้ำมันปลาเป็นตัวช่วยถ่วงน้ำหนักตัวใหม่

5 เหตุผลที่ควรพิจารณาน้ำมันปลาเป็นตัวช่วยถ่วงน้ำหนักตัวใหม่

5 เหตุผลที่ควรพิจารณาน้ำมันปลาเป็นตัวช่วยถ่วงน้ำหนักตัวใหม่

ความสัมพันธ์ระหว่างโภชนาการกับองค์ประกอบของร่างกายมักแฝงไปด้วยความหมาย มีเพียง 5 ปีที่ผ่านมาเท่านั้นที่มีการวิจัยเพียงพอที่ทำให้ความสัมพันธ์นี้เข้าใจได้ในฐานะความเชื่อมโยง คำพูดที่ว่า “คุณคือสิ่งที่คุณกิน” มาโดยตลอดกับแนวคิดที่ว่าอาหารของเรามีผลโดยตรงต่อน้ำหนักที่เราลดหรือเพิ่ม โภชนาการและสิ่งอื่น ๆ ดูเหมือนจะส่งผลต่อปริมาณน้ำหนักที่เราสะสมในร่างกายของเรา

คำว่า “ไม่เจ็บไม่มีประโยชน์” อยู่ในใจ เราไม่ได้อยากเพิ่มน้ำหนักมาก UFABET เว็บตรง แต่ก็ไม่อยากลดมากเกินไปเช่นกัน มี 5 เหตุผลที่คุณควรพิจารณาใช้น้ำมันปลาเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณ

เหตุผลแรกที่ควรพิจารณาใช้น้ำมันปลาเพื่อช่วยลดน้ำหนักก็เพราะจะเพิ่มไขมันบางชนิดในร่างกายที่เรียกว่า EPA และ DHA

แม้ว่าไขมันประเภทอื่นจะสามารถใช้เป็นแหล่งพลังงานได้ แต่ EPA และ DHA นั้นมีประโยชน์มากกว่าต่อสุขภาพร่างกายในระยะยาว ไขมันทั้งสองชนิดนี้ช่วยสนับสนุนกระบวนการต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงการทำงานของสมองและสุขภาพของหัวใจ ไขมันโอเมก้า 3 ยังสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของร่างกายคุณในทุกช่วงอายุ

ไขมันโอเมก้า 3 อย่างน้อย 2 ชนิดควรเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณ แหล่งที่ดีที่สุดสำหรับไขมัน EPA และ DHA คือปลาหรือน้ำมันปลา ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะนำให้รับประทานไขมันโอเมก้า 3 วันละ 2 ถึง 3 กรัม ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารโดยรวมของคุณ

มีคำแนะนำมากมายสำหรับปริมาณน้ำมันปลาที่คุณควรบริโภคเพื่อให้ได้โอเมก้า 3 กรัมที่แนะนำ อย่างไรก็ตาม ปริมาณเฉลี่ยอยู่ที่ใดก็ได้ตั้งแต่ 500 มก. ถึง 1,000 มก. ขึ้นอยู่กับชนิดของอาหารเสริมน้ำมันปลาหรือน้ำมันปลาที่คุณใช้

ให้แน่ใจว่าได้ได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 ของคุณจากอาหารเสริมปลาหรือน้ำมันปลาที่มีคุณภาพสูงสุดที่คุณสามารถหาได้ ความสมบูรณ์ของน้ำมันปลาโอเมก้า 3 ที่คุณใช้อยู่มักจะไม่มีอยู่จริงเนื่องจากปริมาณของสารปนเปื้อนในเชิงพาณิชย์ที่มีอยู่ในมหาสมุทรแอตแลนติกและมหาสมุทรแปซิฟิก

การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้าในปริมาณมาก เช่น ปลาแซลมอน ปลาบลูฟิช กุ้ง ปลาทูน่า และปลาที่มีน้ำมันอื่นๆ เป็นแผนหนึ่งที่จะเพิ่มโอเมก้า 3 กรัมในอาหารของคุณ อย่างไรก็ตาม ปลาส่วนใหญ่ที่ใช้สำหรับอาหารเสริมเหล่านี้เป็นปลาที่เลี้ยงในฟาร์มและมีเม็ดเทียมและสารเติมแต่งเทียม

น้ำมันปลาคุณภาพที่ผ่านการกลั่นด้วยโมเลกุลคือน้ำมันปลาคุณภาพสูงที่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะนำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำมันปลาที่คุณใช้นั้นทำจากน้ำมันปลากลั่นระดับโมเลกุล นิสัยการกินเพื่อสุขภาพ

เหตุผลที่สองในการพิจารณาใช้อาหารเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3 คือการได้รับประโยชน์จากไขมันโอเมก้า 3 ในระดับเซลล์ กรดไขมันโอเมก้า 3 เหล่านี้แนะนำให้รับประทานโดยผู้ที่มีโอเมก้า 3 ไม่เพียงพอ และต้องแน่ใจว่าไม่มีสารปรอทปนเปื้อนในปลา

เหตุผลที่สามในการใช้น้ำมันโอเมก้า 3 คือการปรับสมดุลอัตราส่วนกรดไขมันโอเมก้า 6 ต่อโอเมก้า 3 กรดไขมันโอเมก้าที่พบในน้ำมันสามารถเปลี่ยนเป็นสารต้านการอักเสบที่เรียกว่า Resolvin D2 ซึ่งเป็นรากของประโยชน์มากมายที่เกี่ยวข้องกับการเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3

เนื่องจากการอักเสบเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทราบกันดีของโรคความเสื่อม จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องแน่ใจว่าคุณมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ถูกต้องเพียงพอในอาหารของคุณ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะนำให้เสริมกรดไขมันโอเมก้า 3 อย่างน้อย 2,000 มก. ต่อวัน โดยควรมาจากแหล่งปลา

โดยสรุปแล้ว ความสัมพันธ์ระหว่างโภชนาการกับน้ำหนักตัวมีความสำคัญมาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณบริโภคน้ำมันปลาคุณภาพสูงในปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวัน มันจะช่วยให้คุณบรรลุร่างกายที่คุณใฝ่ฝันมาตลอด