หากคุณเป็นนักเพาะกายหรือแค่มองหาการปรับปรุงในการออกกำลังกายมากกว่าการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว ยาแก้กรดไหลย้อน คุณอาจต้องพิจารณาน้ำมันตับปลาค็อด น้ำมันเข้มข้น กรดอะมิโน ผลิตภัณฑ์ลดความร้อนและอาหารเสริม สิ่งเหล่านี้กล่าวถึงวิธีต่างๆ มากมายที่จะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้มากขึ้น นอกจากนี้ยังมีข้อควรพิจารณาทั่วไปบางประการที่คุณอาจต้องการพิจารณาในการพิจารณาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพาะกายที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
ใช้เวลาสักครู่เพื่อพิจารณาว่าทำไมคุณควรทานอาหารเสริมเพื่อสุขภาพ เมื่อคุณออกกำลังกายอย่างหนัก ร่างกายต้องการพลังงาน อาหารเพื่อสุขภาพ และสารอาหารที่จำเป็นมากเกินไป ร่างกายของคุณออกกำลังกายมากกว่าปกติและเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น
เมื่อคุณมีส่วนร่วมในการเพาะกายหรือยกน้ำหนักอย่างจริงจัง ยาแก้กรดไหลย้อน คุณจะมีสีแดงทั้งร้อนและเย็นเพื่อชดเชยความแตกต่างอย่างมากของปริมาณพลังงานที่ร่างกายต้องการ เนื่องจากนักยกน้ำหนักที่จริงจังต้องการโปรตีนมากกว่าใคร พวกเขาจึงต้องระมัดระวังว่าพวกเขาจะได้รับสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อให้กล้ามเนื้อและร่างกายของพวกเขาอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์
น่าตกใจที่คนทั่วไปบริโภคโปรตีนเพียงประมาณหนึ่งในห้าของปริมาณโปรตีนที่จำเป็นสำหรับร่างกายที่แข็งแรง อาหารเสริมเป็นวิธีที่ดีในการนำสิ่งนั้นกลับเข้าไปในอาหารของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อของคุณจะอยู่ที่จุดสูงสุดเสมอ
น้ำมันตับปลาคอดเป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่มีชื่อเสียงที่สุดสำหรับการเพาะกาย เชื่อหรือไม่ น้ำมันตับปลานั้นแท้จริงแล้วมาจากตับของปลาชนิดหนึ่ง อย่างไรก็ตาม อาหารเสริมบางชนิดไม่ได้ผลิตออกมาเหมือนกันทั้งหมด อาหารเสริมน้ำมันตับปลาค็อดนั้นเป็นน้ำมันคาโนลาที่มีไขมันซึ่งห่อหุ้มไว้ตามความยาวต่างๆ ประมาณ 7 ถึง 12 นิ้วก็เพียงพอแล้ว ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับวัสดุและยี่ห้อ
อาหารเสริมอีกตัวที่ใช้กันอย่างแพร่หลายโดยนักเพาะกายคือสมาธิ ยาแก้กรดไหลย้อน สมาธิเป็นหลักโภชนาการกรีฑาที่ประกอบด้วยส่วนผสมของกรดอะมิโนที่เสนอให้อาหารเพิ่มเติมกล้ามเนื้อของคุณ มีกรดอะมิโนจำเป็นสี่ชนิดที่คุณต้องมีเพื่อให้กล้ามเนื้อเติบโต ได้แก่ ไอโซลิวซีน ลิวซีน ไลซีน และวาลีน อาหารเสริมหรืออาหารเสริมไม่ควรมีข้อมูลนี้
คนส่วนใหญ่ต้องการเพิ่มน้ำหนักตัวให้มากขึ้นด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ อีกครั้ง ร่างกายของคุณไม่สามารถผลิตไขมันได้ด้วยตัวเอง และคุณยังต้องได้รับแคลอรีเพิ่มเติมจากการออกกำลังกายของคุณ อาหารเสริมคือสิ่งที่คุณต้องการเพื่อเพิ่มความได้เปรียบของคุณ ตัวอย่างเช่น Creatine ให้พลังงานเพิ่มเติมแก่ร่างกายของคุณซึ่งช่วยให้คุณออกกำลังกายได้นานขึ้นและหนักขึ้น
ยาแก้กรดไหลย้อน ก่อนจะเลือกอาหารเสริมตัวใด ให้พิจารณาเป้าหมายสูงสุดของคุณเสียก่อน ท่ามกลางเป้าหมายมากมายของการเพาะกาย ผู้คนต้องดิ้นรนเพื่อให้ได้น้ำหนักที่มากขึ้น มีกล้ามเนื้อมากขึ้น และมีความอดทนมากขึ้น หลายคนยังพยายามลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย โดยพื้นฐานแล้ว คุณต้องมีแรงจูงใจและมุ่งมั่นที่จะบรรลุเป้าหมาย
อันดับแรกในรายการอาหารเสริมของคุณต้องเป็นโปรตีน อาหารเสริมโปรตีนมีหลายประเภทและส่วนใหญ่ทำงานในลักษณะเดียวกัน โดยปกติ ความต้องการโปรตีนในแต่ละวันของคุณจะอยู่ที่ 20 ถึง 60 กรัม อาหารเสริมโปรตีนมีหลายประเภท และขึ้นอยู่กับโปรตีนที่คุณพยายามจะเลี้ยงให้ร่างกาย
เวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริมโปรตีนที่รู้จักกันดีที่สุด คุณเพียงแค่ผสมลงใน Dragster ซึ่งมีประสิทธิภาพในการดูดซับโดยร่างกาย นั่นหมายความว่ามันถูกดูดซึมได้เร็วกว่าแป้งที่ออกฤทธิ์ช้า และคุณบรรลุเป้าหมายได้เร็วกว่า อย่างไรก็ตาม โปรตีนที่ออกฤทธิ์ช้าจะดีที่สุดสำหรับหลังออกกำลังกาย ในขณะที่อาหารเสริมที่ออกฤทธิ์เร็วจะดีที่สุดสำหรับก่อนและหลังการออกกำลังกายของคุณ
อาหารเสริมเวย์โปรตีนมีประมาณ 20 ชนิด ซึ่งทั้งหมดขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อหรือลดน้ำหนัก นั่นก็หมายความว่ามันแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อหรือลดไขมัน
ผู้ผลิตอาหารเสริมเพาะกายบางรายพยายามโจมตีด้วยยาและตักผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมสองครั้ง ยาแก้กรดไหลย้อน โดยปกติแล้ว เพื่อให้พวกเขาสามารถอ้างว่าเป็นยาและอาหารเสริมที่ดีที่สุดในตลาด และลูกค้าส่วนใหญ่จะมีแนวโน้มที่จะเชื่อในสิ่งนี้ อย่างไรก็ตาม คุณควรรู้ว่ามีอาหารเสริมโปรตีนที่มีคุณภาพต่ำมีมากมาย คุณต้องการหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์เหล่านี้ถ้าเป็นไปได้ หนึ่งในผลิตภัณฑ์เหล่านี้คือเวย์โปรตีนที่มาในรูปแบบผง นี่เป็นอาหารเสริมที่นักสร้างมักแป้งขึ้นในตอนเช้า ซึ่งช่วยให้พวกเขาฟื้นตัวเร็วขึ้นในช่วงที่เหลือของการออกกำลังกาย
โดยรวมแล้ว คุณจะพบผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมจากการรับประทานอาหารเสริมเพาะกายตราบใดที่คุณปฏิบัติตามคำแนะนำและซื้อผลิตภัณฑ์ที่ดีจากผู้ผลิตที่มีชื่อเสียงซึ่งไม่ได้คิดราคาสูงเกินไป ขอให้โชคดี!
